brzuch nie

Moja była przy wadze 50kg i minimalnie mniejszym wzroście od Ciebie jadła dużo więcej. Żeby mieć ładny brzuch trzeba zbudować jego mięśnie ćwiczeniami. Sam brzuch to nie wszystko. Jak nie rozbudujesz troszkę muskulatury, to będziesz miał kaloryfer i żebra. Nie wygląda to dobrze. Przestań się głodzić na początek. PS: Basen jest spoko, ale [...]

DZIEŃ 11: CZWARTEK– 15.03.12r. - DT Dzisiaj trochę zmian. Z powodu wcześniejszych dolegliwości kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jestem zmuszony zrezygnować na jakiś czas z wiosłowania i przysiadów ze sztangą na plecach. W podciąganiu dorzuciłem jedną serię, a wiosłowanie półsztangą jednorącz zamieniłem na ściąganie wyciągu górnego do klatki. [...]

Witam , dzis miałem plecy , bic , brzuch pecy jakos poszly ;d najgorzej ze nie umie dalej dobrze sie podciagnac na drazku , bic dzis zle zrobiony tak czuje ale brzuch poszedł b.ładnie dieta była wzorowa dzis na 4+ bo jeszcze 1 posilłek ;d do jutra ciauu

Michael nie wiem co robić bo właśnie ide na trening i chciałbym już robić mase,jednak coś nie poszło po twojej myśli i nie ma planu jak narazie.Postanowiłem że zrobie z I CYKLU trening a mianowicie: BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż [...]

Jak patrzę na Twoje zdjęcia to mi się wydaje, że masz podobny problem do mnie (tylko bardziej) - Ty wypinasz ten brzuch przez krzywy kręgosłup i słabe mięśnie. Wzmacniaj korpus, nie zapominając o mięśniach głębokich. Mi się udało nieco poprawić postawę, bardziej się prostuję i dzięki temu brzuch pozostał tłusty, ale jakby mniej wystaje ;) Ale to [...]

Heh... Ja już schudłem 25/26/27kg... Jakoś tak się waha i jestem niezmiernie z tego zadowolony tylko teraz pytanie... Jak się pozbyć tego brzucha ?? To jest mój obecny problem... Zbić wagę do 80 to nie robię sobie problemu ,tylko mi o ten pierd***** brzuch chodzi...

No dobra ,ale co robić żeby ten brzuch właśnie ogarnąć ??? Co z tym spalaczem ,jak z treningiem??? Dzisiaj zrobiłem prawie 80km i już efekty ,bo na czysto 2.5kg w dół ,ale po tym kolacja i multum wody. Nie wiem co robić w tej chwili. I jeżeli możecie to powiedzcie mi jak wygląda sprawa ze skórą... Ona wisi czy to jednak w większości ten tłuszcz??

[...] : domowa siłka, 20 kg cięzaru, rowerek itd. Dieta : Mam (jadam 3 razy dziennie) Przeciwskazania medyczne : brak, Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: pon klata brzuch wt barki brzuch sr plecy brzuch czw bic brzuch pt tric brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] potrafisz napinać mięśni pleców, a tak ładnie się prezentują najbardziej podoba mi się płaski brzuszek ale to dlatego, że dla mnie opona jest największą bolączką, a taki brzuch to szczyt marzeń w kształtowaniu sylwetki brawo za całokształt - wprawdzie jestem tutaj żółtodziobem jeszcze ale podczytuję i zaglądam tu i tam, dzienniczek masz [...]

[...] 2b.uginanie nóg leżąc 20kgx15 25kgx15 30kgx15 4. wykroki chodzone 3x20 6kgx20 (waga 1 hantli , powtórzeń na 1 nogę) 6kgx20 6kgx20 5.uginanie nóg leżąc 1x100 20kgx100 6.brzuch-maszyna 4x15 25kgx20 30kgx15 35kgx15 40kgx15 aero : 40 min Ruchy wolne , dokładne. Nogi pięknie skatowane. Podoba się bardzo taki trening. W niektórych ćwiczeniach [...]

[...] wklej ankietę! Jest dieta? Cytując Ciebie - że tak powiem - nie ćwicząc nóg nie będziesz wyglądał lepiej, tylko śmieszniej. Nie odpuszczaj najważniejszej parti. Mięśnie brzucha również pełnią bardzo ważne funkcje w życiu codziennym, uwzględnij to. Po drugie trening jest całkowicie przeładowany. Więcej nie znaczy lepiej, zapamiętaj. Na [...]

mam nadzieję, że sędziowie w końcu pójdą po rozum do głowy i wrócą do wzorców estetycznych - Heat prezentuje się świetnie, Rhoden i Dex też. kai tragedia, brzuch jak w 8 miesiacu i brak czwórek - brak gęstości, facet poszedł nie w tym kierunku co powinien. Denis moze być nawet 3 - w końcu siefacet ogarnął;)

Można się do wszystkiego doczepić np: kai - szeroki w pasie jak stodoła, zero czwórek NADAL!! phil - krotka klatka klatka( ale to geny), słaby brzuch wolf - no łydki niestety roley - anomalia genetyczna ramion - brak proporcji cedric - zalany za bardzo essa - znowu przesuszony i mniejszy johniee - no konus z przerostem pleców dexter - za mały jak [...]

[...] bardziej docięty. Bacstage bardzo fajny można zobaczyć ich nie wysmarowanych. Rhoden i Wolf wyglądają bardzo ludzko szkoda że Phil zakryty ;) Btw patrzcie Dexter 43lata a brzuch? Niewy*ebany do przodu fajnie i estetycznie. Wolf i Shawn i Dexter powinni być w top5. Phil pierwszy tylko kogo do tej piątaki jeszcze włożyć. Taka moja subiektywna [...]

Jak dla mnie to : Wolf : nie podoba mi się zabardzo jego sylwetka ,jakby zbyt kanciasty jak dla mnie Kai: jak poprawi brzuch to w przyszłym roku ma mrO dla siebie , Phil go ewidentnie talią niszczy , pamietajmy żeby pokonać mistrza trzeba naprawde zrobić fenomenalne wrażenie :) Phil : jak najbardziej ok English; Totalna porażka-.- [...]

[...] i mobi98, prosze o ocene 5 tygodni, treningi na mase miesniową, 4 razy w tyg. dni tygodnia nie moge zmienić codziennie rozciąganie sobota - klata, przedramiona niedziela - brzuch, triceps wtorek - biceps, barki lub (ten bardziej mi pasuje) : codzienne rozciaganie sobota - klata, brzuch niedziela - biceps, przedramiona wtorek - klata, brzuch [...]

[...] nie boli na szczeście Tak trochę czytelniej :-P Trochę chaotycznie też napisałeś ogólne odczucia. Ponagrywaj filmy z ćwiczeń, bo możliwe, że technika wymaga poprawy. Co do brzucha: 1. Rób przyciąganie kolan do klatki najpierw. 2. Łap technikę http://www.youtube.com/watch?v=CDDLVPoOmEw&feature=plcp I jak stoi u ciebie z michą? :-) Trzymasz w [...]

[...] od 3 tygodni, ale ostatnimi dniami sobie przycięłam do 1700. No a wcześniej to wmłócałam duuuużo więcej,dlatego też tyle przytyłam przez ostatni rok, więc trochę się dziwię, że takie małe spadki mam. Wagą to się zupelnie nie sugeruję, bo dokuczają mi zaparcia, wzdęcia i napchany brzuch praktycznie nieustannie, więc myślę, że to nie ma sensu.

[...] było dobrze:) Kurczę irytuję mnie troszkę fakt, że od półtorej miesiąca ważę praktycznie cały czas tyle samo - waga ani w dół ani w górę.. efekty wizualne diety i ćwiczeń owszem są, mniejszy brzuch, ciało jędrniejsze, ale jakoś ten zastój wagowy nie daję mi spokoju :-P przecież powinno lecieć w dół. Bo mięśnie to mi raczej nie rosną, prawda?

[...] aero pompka challenge 23 burpee challenge 10 atg challenge 20 turlanie challenge 20 INNE jutro powinien przyjść fałdomierz, który zamówiłam:-D poza tym dostałam @ i mi brzuch wywaliło jak kobiecie w ciąży nie chce zapeszać, ale od zmiany diety chyba skonczyły się moje problemy jelitowe - póki co (odpukać w niemalowane) jest dobrze:-) [...]